|
|
By Mumma, on October 16th, 2011%
Å vad jag blir trött på denna vikt. Jag vet att det är länge sedan jag rapporterade hur det går. Sommaren har varit god det syns på vågen. Lite för mycket grill på sommarkvällarna och lite för mycket vin till maten och för många kvällsöl i solnedgången.
NU tar jag tag i det igen, pulverdiet och löpträning. Iform har ett jättebra system för löpträning för nybörjare. Jag tog deras enklaste och kämpade mig igenom det. Första passet var i stil med gå 10 minuter, spring långsamt 45 sekunder, gå 1 minut, spring långsamt 45 sekunder, gå en minut, spring långsamt 45 sekunder, gå 10 minuter. De där 45 sekunderna löpning var precis på gränsen för vad jag klarade utan att få kramp, total luftbrist och hjärtsnörp. Men programmet bygger upp konditionen på ett suveränt sätt och efter en månad klarade jag att springa 10 minuter på en gång och jag har inte fått träningsvärk eller annat ont en enda gång. Rekommenderas starkt.
Man måste träna samtidigt som man går på diet har jag insett, annars minskar man vikten genom minskade muskler och man har kvar fläsket ändå. Nedan lite länkar till olika bantningspreparat etc som kan vara värt att pröva. Alla har vi olika smak man får prova sig fram till vilket som är godast. Och så en stor länk till Iform vars träningsprogram för nybörjare är suveräna.
GI – Viktkontroll – Hjälper dig minska i vikt. Klicka här
Corexin – Bantning paket + 0 kr. 69 kr. i porto
Minska ditt dagliga fettupptag och gå ner i vikt! Klicka här!
Gå ner 10 kilo på 6 veckor! Prova Gratis i 30 dagar!
Iform
Continue reading Projekt viktminskning bakslag 76 kg
By Mumma, on January 28th, 2011%
Det var ett tag sedan jag rapporterade hur det gå på viktfronten. Jag har lyckats tappa några kilo av ren envishet. Använder mig av Nutrilett chokladdryck och äter dessutom mandel. Någon dag i veckan äter jag som vanligt, jag vill ju inte att kroppen ska gå in i dvala.
Med en ny galen uppfinning, skapad . . . → Read More: Projekt viktminskning. 72,5 kg det går neråt men långsamt.
By Mumma, on July 10th, 2010%
OK Det är egentligen semester på denna blogg men detta kunde jag inte låta bli att kommentera.
Aftonbladet varnar för färdigmarinerade grillbitar att de är en viktbomb på grillen. Jag gillar inte heller dessa färdigkryddade köttbitar, det är lite småsnuskigt tycker jag att ha dem liggande kryddblandning såå länge som hållbarhetstiden säger. Några timmar är lagom för en marinad. De färdigkryddade har alltför ofta för höga bakteriemängder om man testar.
Men grillat kött är jättebra bantarmat. Om man låter bli de färdigmarinerade eller låter bli att marinera den i oljor. Ta en fin bit entrecote och peppra. Det räcker. Den ska vara välhängd för att man ska slippa marinera den innan. Ta ut köttet ur plastförpackningen någon dag innan det ska grillas och förvara det öppet på en tallrik i kylen så det får mogna riktigt. Marinera om du vill det några timmar innan grillningen. Om du tar en lite sämre, segare bit så kan du marinera den med Kiwi. Den innehåller enzym som gör köttet mört. Men passa noga så det inte blir för länge. Jag har inge exakta tider att ge så du får prova dig fram vad som är lagom.
Bara grovmalen svartpeppar och så på grillen. En fin bit entrecote har en massa gula fettbitar i köttet. De innehåller en massa god smak som går över i köttet när den grillas. När du äter den sedan kan du lämna fettbitarna kvar om du vill. Salta köttet efter att grillningen är klar så blir det saftigare. Continue reading Grillmat är dietmat. Entrecote är favoriten här.
By Mumma, on June 29th, 2010%
Ja det gick ju inte så bra förra gången jag försökte minska vikten. Jag blev sjuk i en riktigt svår förkylning och feber, hosta och snor. Nu börjar vi om. Jag har köpt en kul våg som inte bara visar vikt utan även fettprocent, muskelmassa och vatten. Dieten består av Nutrilett pulverpåsar och jordgubbar med grädde. Continue reading Projekt viktminskning, Omstart. 75 kg. Jordgubbsdiet.
By Mumma, on June 18th, 2010%
Nu får den här förkylningen ge sig någon gång, jag behöver ut och röra på mig för att det ska hända något med vikten. Vitlöken hjälpte för stunden för några dagar sedan, man kanske skulle upprepa den. Om man iallafall inte ska träffa några människor så gör det inget om man luktar. Eller kanske en whiskykur. Det sägs ju att det är bra om man är förkyld. Nu har ju faktiskt forskning visat att sprit har antiinflammatorisk effekt. Kanske ska skicka gubben till systemet iallafall.
Eller ska man gå åt andra hållet och göra en rejäl avgiftning och hoppas att bacillerna följer med ut. Detox är ju populärt och säga ge resultat snabbt. Gå ner två kilo på en vecka. Jag vet inte jag, de två första kilona har vi ju redan rett ut vart de tar vägen. Detox låter lite som självplågeri, man får inte äta något annat än frukt och bladgrönsaker. Och inget kaffe!.
Nja jag håller mig till min vanliga bantningsdiet ett tag till så får vi se vad som händer när jag börjar röra på mig.
Gårdagens intag:
Frukost: flingor mandel och youghurt, kaffe
Lunch: ost och mjölk
Mellanmål: 4 skumbananer (fy på mig) och kaffe.
Kvällsmål: 4 köttbullar, flingor och mjölk.
Continue reading Projekt viktminskning, Dag 5. 74,2 kg. Detox?
By Mumma, on June 17th, 2010%
Igår var en “ätdag” så vikten har förstås gått upp lite, men inte mycket. Febern har inte gått ner så mycket men vi hoppas på en förbättring. Gårdagens mat inspirerades delvis av LCHF-principen (egentligen bara lunchen).
Frukost som vanligt, flingor med mandel och yourhurt och kaffe.
Mellanmål för att kurera förkylningen: knäckebröd med 3 (!) vitlöksklyftor och gräslök, bregott som klister. Mjölk.
Lunch: Lök och köttfärs stekt i olja med mycket kryddor. Ska barn eller tonåringar äta också kan man koka spagetti till. Mjölk.
Mellanmål: morot
Kvällsmat: två överblivna fiskpinnar  och ett litet glas vin. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 4. 74,4 kg.
By Mumma, on June 16th, 2010%
Nja det blev väl lite si och så med bantningsambitionerna igår, Drabbades av dunderförkylningen med feber. Blev sängliggandes så gårdagens meny bestod av 8 alvedon utspridda över dygnet, ½liter mjölk, kaffe och 2 omgångar av flingor med yoghurt. Motion kan man ju glömma när man mår så och istället svullnar kroppen upp. Det kommer att ta några dagar innan jag är på benen igen, det blir alvedonmeny idag också. Kanske ska ta en vitlökskur.Visst kan man äta sunt för att hålla sig frisk, men mot virus är det svårt att skydda sig. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 3. 74,3 kg Feber.
By Mumma, on June 15th, 2010%
Man kan ju tycka att jag gått ner mycket på bara en dag. Men tänk då på att när man bestämmer sig för att banta så slutar man att stoppa i sig saker hela tiden och de två första kilona man går ner kommer de första dygnen och består mest av minskat mag och tarminnehåll. Prova att väga dig före och efter ett toalettbesök får du se. De där två kilona går man upp direkt när man börjar leva som vanligt igen just på grund av att man fyller på mage och tarm igen. Vill man ha koll på vikten så ska man väga sig samma tidpunkt varje dag, jag väger mig före frukost men efter morgontoan varje dag. Jag måste alltså gå ner 2 kg mer än jag har som målvikt för att jag ska stanna på min målvikt. För att hålla vikten sedan gäller det att inte äta mer än jag behöver egentligen.
Vad ska man hålla för diet då? LCHF, GI eller Viktväktarna? Pulver? Viktväktarna ger jag inte mycket för, det är ett amerikanskt kommersiellt bolag som har som mål att sälja viktrelaterade produkter och bygger på grupptryck. Nej, inget för mig. Pulver typ Nutrilett fungerar alldeles utmärkt men är tråkigt. Man blir nojig efter några dagar och knaprar morötter för att få något att tugga på. En kombination av GI och LCHF fungerar för mig kombinerat med min “ormmetod”. Jag bantar hårt i 2 till 3 dagar, sedan får jag en dag med mycket mat för att inte vänja kroppen vid svältkost. På så sätt håller jag uppe förbränningen, kroppen går inte ner på sparlåga som den gör om man ständigt bantar och ligger på energiminus.
Så vad åt jag igår för att gå ner 1,4 kg?
Frukost: Lite flingor och mjölk nötter och mandlar i flingorna, kaffe.
Lunch: 100g ost och 3 dl röd mjölk.
Kväll: Sallad med grillad kycklingfilé, knaprig bacon och massor av olika bladgrönsaker.
Under dagen kaffe och 2 bananer till mellanmål. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 2. 74,6 kg Diet.
|
|
