|
|
By Mumma, on October 16th, 2011%
Å vad jag blir trött på denna vikt. Jag vet att det är länge sedan jag rapporterade hur det går. Sommaren har varit god det syns på vågen. Lite för mycket grill på sommarkvällarna och lite för mycket vin till maten och för många kvällsöl i solnedgången.
NU tar jag tag i det igen, pulverdiet och löpträning. Iform har ett jättebra system för löpträning för nybörjare. Jag tog deras enklaste och kämpade mig igenom det. Första passet var i stil med gå 10 minuter, spring långsamt 45 sekunder, gå 1 minut, spring långsamt 45 sekunder, gå en minut, spring långsamt 45 sekunder, gå 10 minuter. De där 45 sekunderna löpning var precis på gränsen för vad jag klarade utan att få kramp, total luftbrist och hjärtsnörp. Men programmet bygger upp konditionen på ett suveränt sätt och efter en månad klarade jag att springa 10 minuter på en gång och jag har inte fått träningsvärk eller annat ont en enda gång. Rekommenderas starkt.
Man måste träna samtidigt som man går på diet har jag insett, annars minskar man vikten genom minskade muskler och man har kvar fläsket ändå. Nedan lite länkar till olika bantningspreparat etc som kan vara värt att pröva. Alla har vi olika smak man får prova sig fram till vilket som är godast. Och så en stor länk till Iform vars träningsprogram för nybörjare är suveräna.
GI – Viktkontroll – Hjälper dig minska i vikt. Klicka här
Corexin – Bantning paket + 0 kr. 69 kr. i porto
Minska ditt dagliga fettupptag och gå ner i vikt! Klicka här!
Gå ner 10 kilo på 6 veckor! Prova Gratis i 30 dagar!
Iform
Continue reading Projekt viktminskning bakslag 76 kg
By Mumma, on January 28th, 2011%
Det var ett tag sedan jag rapporterade hur det gå på viktfronten. Jag har lyckats tappa några kilo av ren envishet. Använder mig av Nutrilett chokladdryck och äter dessutom mandel. Någon dag i veckan äter jag som vanligt, jag vill ju inte att kroppen ska gå in i dvala.
Med en ny galen uppfinning, skapad . . . → Read More: Projekt viktminskning. 72,5 kg det går neråt men långsamt.
By Mumma, on September 28th, 2010%
Jag står still på mina 74 kg, det spelar inten roll vad jag gör, äter eller inte äter, motionerar eller sover. Här krävs nog något drastiskt för att komma ner de där sista kilona till 70kg. I aftonbladet idag står det att man ska vila för att gå ner i vikt, låter ju super. Ny . . . → Read More: Projekt viktminskning. Äsch
By Mumma, on August 5th, 2010%
Hej på er. Nu är semstern slut. Har ni haft det bra? Själv har jag slitit hårt med att göra om trädgården. Många lass med skottkättan blev det, både jord och grus. Jo det märktes på vikten. Det är väl bara att aceptera att hårt kroppsarbete är egentligen det enda som gäller om man vill hålla sig i form. Jag gick ner till 73kg, men omfördelade en hel del fett till muskler så jag är i betydligt bättre form nu. Sista veckan på semstern vilade jag min värkande kropp men åt som förut. Vips var jag uppe på 75 kg igen. Attans. Nu när jag börjat jobba sitter jag still på en stol 8 timmar på jobbet och en timme till på resorna till och från jobbet. Har lovat mig själv att ta en halvtimmes rask promenad på lunchen för att inte krypa ur skinnet. Hut i hela friden orkade man sitta still en hel dag i vintras. På kvällarna blir det en timme hundpromenad. Får se hur länge den motionen räcker. Annars man kanske måste ta hjälp av träningsprogram. Continue reading Projekt Viktminskning på semestern. Motion och hårt arbete.
By Mumma, on June 29th, 2010%
Ja det gick ju inte så bra förra gången jag försökte minska vikten. Jag blev sjuk i en riktigt svår förkylning och feber, hosta och snor. Nu börjar vi om. Jag har köpt en kul våg som inte bara visar vikt utan även fettprocent, muskelmassa och vatten. Dieten består av Nutrilett pulverpåsar och jordgubbar med grädde. Continue reading Projekt viktminskning, Omstart. 75 kg. Jordgubbsdiet.
By Mumma, on June 18th, 2010%
Nu får den här förkylningen ge sig någon gång, jag behöver ut och röra på mig för att det ska hända något med vikten. Vitlöken hjälpte för stunden för några dagar sedan, man kanske skulle upprepa den. Om man iallafall inte ska träffa några människor så gör det inget om man luktar. Eller kanske en whiskykur. Det sägs ju att det är bra om man är förkyld. Nu har ju faktiskt forskning visat att sprit har antiinflammatorisk effekt. Kanske ska skicka gubben till systemet iallafall.
Eller ska man gå åt andra hållet och göra en rejäl avgiftning och hoppas att bacillerna följer med ut. Detox är ju populärt och säga ge resultat snabbt. Gå ner två kilo på en vecka. Jag vet inte jag, de två första kilona har vi ju redan rett ut vart de tar vägen. Detox låter lite som självplågeri, man får inte äta något annat än frukt och bladgrönsaker. Och inget kaffe!.
Nja jag håller mig till min vanliga bantningsdiet ett tag till så får vi se vad som händer när jag börjar röra på mig.
Gårdagens intag:
Frukost: flingor mandel och youghurt, kaffe
Lunch: ost och mjölk
Mellanmål: 4 skumbananer (fy på mig) och kaffe.
Kvällsmål: 4 köttbullar, flingor och mjölk.
Continue reading Projekt viktminskning, Dag 5. 74,2 kg. Detox?
By Mumma, on June 17th, 2010%
Igår var en “ätdag” så vikten har förstås gått upp lite, men inte mycket. Febern har inte gått ner så mycket men vi hoppas på en förbättring. Gårdagens mat inspirerades delvis av LCHF-principen (egentligen bara lunchen).
Frukost som vanligt, flingor med mandel och yourhurt och kaffe.
Mellanmål för att kurera förkylningen: knäckebröd med 3 (!) vitlöksklyftor och gräslök, bregott som klister. Mjölk.
Lunch: Lök och köttfärs stekt i olja med mycket kryddor. Ska barn eller tonåringar äta också kan man koka spagetti till. Mjölk.
Mellanmål: morot
Kvällsmat: två överblivna fiskpinnar  och ett litet glas vin. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 4. 74,4 kg.
By Mumma, on June 16th, 2010%
Nja det blev väl lite si och så med bantningsambitionerna igår, Drabbades av dunderförkylningen med feber. Blev sängliggandes så gårdagens meny bestod av 8 alvedon utspridda över dygnet, ½liter mjölk, kaffe och 2 omgångar av flingor med yoghurt. Motion kan man ju glömma när man mår så och istället svullnar kroppen upp. Det kommer att ta några dagar innan jag är på benen igen, det blir alvedonmeny idag också. Kanske ska ta en vitlökskur.Visst kan man äta sunt för att hålla sig frisk, men mot virus är det svårt att skydda sig. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 3. 74,3 kg Feber.
By Mumma, on June 15th, 2010%
Man kan ju tycka att jag gått ner mycket på bara en dag. Men tänk då på att när man bestämmer sig för att banta så slutar man att stoppa i sig saker hela tiden och de två första kilona man går ner kommer de första dygnen och består mest av minskat mag och tarminnehåll. Prova att väga dig före och efter ett toalettbesök får du se. De där två kilona går man upp direkt när man börjar leva som vanligt igen just på grund av att man fyller på mage och tarm igen. Vill man ha koll på vikten så ska man väga sig samma tidpunkt varje dag, jag väger mig före frukost men efter morgontoan varje dag. Jag måste alltså gå ner 2 kg mer än jag har som målvikt för att jag ska stanna på min målvikt. För att hålla vikten sedan gäller det att inte äta mer än jag behöver egentligen.
Vad ska man hålla för diet då? LCHF, GI eller Viktväktarna? Pulver? Viktväktarna ger jag inte mycket för, det är ett amerikanskt kommersiellt bolag som har som mål att sälja viktrelaterade produkter och bygger på grupptryck. Nej, inget för mig. Pulver typ Nutrilett fungerar alldeles utmärkt men är tråkigt. Man blir nojig efter några dagar och knaprar morötter för att få något att tugga på. En kombination av GI och LCHF fungerar för mig kombinerat med min “ormmetod”. Jag bantar hårt i 2 till 3 dagar, sedan får jag en dag med mycket mat för att inte vänja kroppen vid svältkost. På så sätt håller jag uppe förbränningen, kroppen går inte ner på sparlåga som den gör om man ständigt bantar och ligger på energiminus.
Så vad åt jag igår för att gå ner 1,4 kg?
Frukost: Lite flingor och mjölk nötter och mandlar i flingorna, kaffe.
Lunch: 100g ost och 3 dl röd mjölk.
Kväll: Sallad med grillad kycklingfilé, knaprig bacon och massor av olika bladgrönsaker.
Under dagen kaffe och 2 bananer till mellanmål. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 2. 74,6 kg Diet.
By Mumma, on June 14th, 2010%
Min kropp är inte längre vad den var, Den är definitivt inte som när jag var 20 år. Innan jag fick första barnet vägde jag 58 kg och drog storlek 36 i kläder och 38 i skor. Nu väger jag 76 kg, drar storlek 42 minst och har skostorlek 39-40. Det var en märkbar förändring i skostorlek direkt efter sörsta graviditeten. OK 58 kg var inte mycket att hurra för, jag hade nästan inga muskler, en riktigt spinkig sak som inte orkade lyfta sin nyfödda fyrakilosbäbis. Men att bära på spädbarn ger träning och den naturliga hanteln ökade i vikt allteftersom mina muskler ökade. Målvikt för mig nu får bli 68 kg, jag tänker behålla lite muskler. Går jag ner till 72 kan jag nog stänga mina snygga kavajer, det är ett mål, vid 70 kg kan jag nog ha mina älsklingsjeans, det är ett annat mål.
Det är farligt att vara smaltjock. Många går omkring med normalt BMI – men för högt midjemått. Det är en vanlig och stark riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, men även Alzheimer och vissa cancersjukdomar. Vill man inte erkänna att man äter mer än man ska så kan man skylla på att den dåliga luften gör dig tjock. Troligen är det så att små doser av olika gifter samverkar och leder till hälsoproblem för oss. Men det enda raka är att rensa ut all skräpmat och äta tre näringsrika mål per dag + två mellanmål och en liten belöning. Men då måste man klara av att sluta tröstäta, vi svenskar äter 19,6 kilo godis per person och år och dricker 38 liter vin, för att inte tala om all öl.
Det är ju problem att hålla vikten när man gått ner, man går upp igen lika snabbt eller snabbare. En undersökning visar att för varje kilo som du går ner i vikt minskar din förbränning med cirka en halv procent. Det betyder att du efter att ha gått ner exempelvis 5 kilo inte kan räkna med att du kan äta som tidigare utan att kilona kommer tillbaka blixtsnabbt. Om du tidigare kunde hålla vikten genom att äta 2 000 kcal om dagen, ska du nu hålla dig under 1950 kcal. Lösningen är att träna och att optimera fettförbränningen. Jogga gärna, men snälla inte med musik i öronen. Jogga med musik i lurarna en trafikfara. Continue reading Projekt viktminskning, Dag 1. 76 kg Banta.
|
|
